Dein angeleitetes Tagebuch
für ein glücklicheres Leben
Mach dich mit diesem von mir konzipierten Wegbegleiter sieben Monate lang auf die Reise zu deinem persönlichen Glück und erlebe mehr Sinnhaftigkeit, Dankbarkeit, Selbstwirksamkeit, Achtsamkeit, Humor, Selbstfürsorge und Optimismus in deinem Alltag.
Dieses angeleitete Tagebuch, das auf wissenschaftlichen Erkenntnissen der Positiven Psychologie beruht, funktioniert wie ein Training: Wenn du dich über einen längeren Zeitraum jeden Tag mit glücksfördernden Konzepten beschäftigst, trainierst du deine Fokussierung auf das Positive wie einen Muskel.
Das Tagebuch sensibilisiert deine Wahrnehmung für folgende sieben glücksfördernde Konzepte: Sinnerleben, Dankbarkeit, Selbstwirksamkeit, Achtsamkeit, Humor, Selbstfürsorge und Optimismus, mit denen du dich Tag für Tag beschäftigst. Jeden Monat steht einer der Faktoren dabei besonders im Fokus und du erhältst entsprechende Handlungs- und Reflexionsimpulse. Sieben Monate – 210 Tage – voller Glück warten darauf, entdeckt zu werden.
304 Seiten
(undatiert)
Verwendungsdauer bis zu
sieben Monate
Dein täglicher
Glücksmoment
• Sieben Glücksfaktoren, die mit dem Tagebuch gestärkt werden:
Optimismus, Dankbarkeit, Achtsamkeit, Selbstwirksamkeit, Humor, Selbstfürsorge,
Sinnerleben
• Jeden Tag Fokus auf einen anderen Glücksfaktor, nach einer Woche Wiederholung
• Monatliche Praxis-Übungen zu jedem Glücksfaktor
• Monatlicher Gewohnheitstracker
• Basiert auf den Grundlagen der Positiven Psychologie
• Einzigartige und ästhetische Illustrationen passend zu jedem Glücksfaktor
• Von einer Psychologin entwickelt & von Selfapy empfohlen
• Sieben Glücksfaktoren, die mit dem Tagebuch gestärkt werden:
Optimismus, Dankbarkeit, Achtsamkeit, Selbstwirksamkeit, Humor,
Selbstfürsorge, Sinnerleben
• Jeden Tag Fokus auf einen anderen Glücksfaktor, nach einer Woche
Wiederholung
• Monatliche Praxis-Übungen zu jedem Glücksfaktor
• Monatlicher Gewohnheitstracker
• Basiert auf den Grundlagen der Positiven Psychologie
• Einzigartige und ästhetische Illustrationen passend zu jedem
Glücksfaktor
• Von einer Psychologin entwickelt & von Selfapy empfohlen
• Sieben Glücksfaktoren, die mit
dem Tagebuch gestärkt werden:
Optimismus, Dankbarkeit,
Achtsamkeit, Selbstwirksamkeit,
Humor, Selbstfürsorge,
Sinnerleben
• Jeden Tag Fokus auf einen
anderen Glücksfaktor, nach
einer Woche Wiederholung
• Monatliche Praxis-Übungen zu
jedem Glücksfaktor
• Monatlicher Gewohnheits-
tracker
• Basiert auf den Grundlagen der
Positiven Psychologie
• Einzigartige & ästhetische
Illustrationen passend zu jedem
Glücksfaktor
• Von einer Psychologin
entwickelt & von Selfapy
empfohlen
Die Entstehung
Seit Anfang 2021 arbeite ich unter anderem als Schreibpsychologin beim Berliner Startup-Unternehmen Selfapy. Dort unterstütze ich meine Patient*innen im schriftlichen Austausch bei herausfordernden, psychologischen Themen. Als Schreibpsychologin habe ich die Erfahrung gemacht, dass das schriftliche Reflektieren von Problemen und Lebensfragen aller Art das Wohlergehen entscheidend verbessern und zur persönlichen Weiterentwicklung beitragen kann.
Neben der positiven Erfahrung im Rahmen meiner Tätigkeit als Schreibpsychologin konnte ich auch persönlich über zwei Jahrzehnte die Erfahrung machen, dass das tägliche Schreiben und Reflektieren einen positiven Einfluss auf meine Weiterentwicklung haben – denn das Tagebuch-Schreiben begleitet mich schon seit meiner Kindheit.
Vor einigen Jahren begann ich, mich intensiver mit der Positiven Psychologie und Persönlichkeitsentwicklung zu beschäftigen und nutzte über einen längeren Zeitraum verschiedene angeleitete Tagebücher. Schnell merkte ich, dass in diesen Tagebüchern viele Themen, die für ein glücklicheres Leben entscheidend sind, zu kurz kamen oder erst gar nicht angesprochen wurden, da sich die meisten dieser Bücher auf Dankbarkeit und Achtsamkeit fokussieren. So entwickelte ich zunächst für mich selbst, dann auch für andere Glückssuchende dieses abwechslungsreiche Tagebuch mit seinen sieben Glücksfaktoren.